Odchudzanie bywa zazwyczaj niezwykle męczącym procesem. Często też kończy się niepowodzeniem, bowiem zrażeni brakiem wyników rezygnujemy bądź też decydujemy się na „diety-cud”, które na papierze oferują spektakularne wyniki, w praktyce jednak niszczą nasze zdrowie i zgotować nam mogą co najwyżej spektakularny efekt jo jo. Najpierw zadbaj o zmianę swojego trybu życia na zdrowy, zrezygnuj z niszczących nawyków, wprowadź wysiłek fizyczny odpowiednio dopasowany do twoich potrzeb i możliwości.
Dopiero później stawaj na wadze. Ważąc się należy pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze najlepiej jest ważyć się rano, przed zjedzeniem pierwszego posiłku. W przypadku kobiet może wystąpić wzrost wagi przed okresem w związku z zatrzymaną w organizmie wodą, dlatego najlepiej poczekać kilka dni. Czasem wzrost wagi oznacza przyrost tkanki mięśniowej kosztem tłuszczu – ważysz więcej, ale twoja sylwetka wygląda o wiele lepiej. W związku z powyższymi faktami nie należy traktować pomiarów wagi jako jedynego, czy najważniejszego wyznacznika naszych efektów. Obserwuj sylwetkę, mierz obwody, słuchaj swojego organizmu – to jest najważniejsze.